Die stehende Asanas, sind ein Kernteil in der Yogapraxis von Berg bis zu den Kriegern Pyramiden und Dreieck. Du findest in den Standpositionen die Balance zwischen Kraft und Leichtigkeit und erlebst in diesem Stehen das Zusammenspiel deines Körpers von Kopf bis Fuß zu koordinieren.
Merkmale:
Die Aufrichtung und Stabilität beginnt mit den stabil stehenden Füßen. Achte dabei darauf das dein Fußgewölbe aktiv ist.
Das heißt 3 Punkte sind im fest am Boden – Fußballen innen Seite
- Fußballen außen Seite
- Ferse (innen,außen)
- Über den Druck baut sich das Längs- und Quergewölbe auf und ermöglicht so eine gute Aufrichtung und Achsekstatik übertragend auf die oberen Gelenke.
Stelle dir vor du ziehst den Boden wie eine Saugglocke an.
In den stehenden Haltungen entdeckst du die Beziehung zwischen Fuß, Bein, Hüfte, Wirbelsäule, Armen und Kopf. Erlerne dabei den Körper koordiniert zu bewegen. Die Kunst ist die Harmonie zwischen den Gelenkpartnern. Kein Teil darf den anderen dominieren.
ÜBUNG FÜR DICH:
Die detaillierte Übungsanleitung findest du auf: www.andrea-stern.de
- Halte jede Position ca. 5 – 10 Atemzüge
- Lass deinem Atem fließen Ujayii
- Die detaillierte Beschreibung der jeweiligen Asana findest du auf meiner web. Seite: – Andrea-Stern.de
Berg -Tadasana
Stuhl – Utkatasana
Krieger 1 – Virabhasasana 2
Krieger 3 – Virabhadasana 3