Author: Andrea Stern

Yoga @ Caldas da Rainha SILOs 7th Floor – Wednesday 10am

Hello, I’m Andrea Stern, and I’m thrilled to invite you to my new Wednesday Yoga Classes in Caldas da Rainha. We have a unique new venue on the 7th floor, perched on top of the SILOS building.  I’m passionate about helping people discover the incredible benefits of Yoga. At my hatha vinyasa Yoga classes, my goal is to guide you […]

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Yoga zur Aufrichtung des Schultergürtels, YOGA on TOUR Portugal

Sitz gerade! Diesen Spruch hast du sicher schon einmal gehört. In den meisten Fällen unserer Tätigkeiten ist das Schultergelenk nach innen rotiert, und daraus folgt die Brustwirbelsäule in eine Rundrückenposition. Die 37-minütige Yoga-Einheit schafft einen Ausgleich und unterstützt die Aufrichtung der Wirbelsäule. Durch die Außenrotation der Schultern entsteht automatisch eine Aufrichtung des Rückens. Mit neu gestärktem Bewusstsein dafür kannst du […]

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Yoga zum Auftanken und Erholen, YOGA on TOUR Portugal

Hallo,  folgende 40 minütliche Yoga Einheit ist ein Kurzurlaub zum Auftanken und Erholen.  Die langsam gestaltete Sequenz sorgt für Ruhe und schafft einen friedvollen Ausgleich zwischen Bewegung, Atmung, Dehnung sowie Entspannung.  Folge deinem bewusst geführten Atem und tauche ein in deine Yogapraxis bei dir zu Hause oder in der Natur.  Viel Spaß, Andrea Stern Location: Portugal – Algarve – Praia das Fontainhas, […]

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15 Min Energie tanken, YOGA on TOUR Portugal

Hallo, hier heißt es 15 Minuten Energie tanken, über Bewegung und den bewusst geführten Atem gönnst du dir einen nährenden Yoga Expresso. Die Übungsfolge besteht aus Stand,- und Kraft Asanas, gekoppelt mit sanften Rückbeugen welche Herz – Kreislauf stimulieren. In Ruhe begleite ich dich gewissenhaft durch die Sequenz so dass Du geerdet, genährt  und mit frischer Energie wieder NEU in […]

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1. YOGA on TOUR Portugal Video für Dich!

Hallo Yogis, mit Freude teile ich heute mit Dir mein erstes Yogavideo, für deine Praxis zu Hause oder in der Natur.  YOGA on TOUR nimmt dich mit an verschiedene Orte in Portugal und sendet Dir eine bewegte Prise voll Kraft, Regeneration und frischen Atem.  Mein Ziel ist es, Dich zu motivieren Dich regelmäßig aktiv für deine Gesundheit einzusetzen.  Die Videos […]

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Yoga A Quinta Salir do Porto, every Monday.

Hello! It’s magical to practice Yoga outside, and I am happy to share with you this opportunity at A Quinta Salir do Porto, every Monday 10 -11 am. My name is Andrea Stern. I am a Physical and Yoga Therapist with over 15 years of experience. My passion is to guide you easily, healthily, and effectively to your Yogapraxis. I […]

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Sei dein eigener Lehrer!

Vertraue auf deinen Körper und deinen natürlichen Instinkt, höre auf das was dein Herz dir sagt! Folge nicht einfach blind deinen Yogalehrer und überprüfe stets was richtig für dich ist. Was tut dir gut ? Was ist für deinen Körper wichtig? Auch während der Yogastunde heißt es Eigenverantwortung zu übernehmen. Dir selbst achtsam und wertschätzend zu begegnen ist die Devise. […]

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Herz dich!

Rückbeugen sind die Asanas, die auch als Herzöffner bezeichnet werden. Doch warum und wie öffnet sich das Herz? Anatomisch betrachtet wird in einer Rückbeuge der Brustkorb nach vorn gerichtet, so dass das Brustbein sich hebt. Die gesamte Vorderseite wird weit. Das was mehr schützend im Inneren versteckt ist, wird nun zum Ausdruck gebracht. Reflektorisch vertieft sich die Atmung und die […]

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Yoga und Bewegung sind genial

Als Physiotherapeutin & Yogalehrerin bin ich überzeugt, dass egal wie alt oder jung du bist, egal welchen Beruf du nachgehst, Ernährung Bewegung und ein gesunder Schlaf wichtig für deine Gesundheit sind. Nur mit einem gesunden Körper und klarem Kopf kannst du spielend die Herausforderungen des Alltags meistern. Die Möglichkeiten der geeigneten Bewegung ist groß. Wichtig ist, dass die Bewegung möglichst […]

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Top-3-Asanas nach der Schwangerschaft

Herzlichen Glückwunsch Mama, mit der Geburt des Babys ist nicht nur das Kind sondern auch die Mama geboren. Grenzenlose Liebe, Glück, Verantwortung und stehts neue Herrausvorderungen bringt das Leben nun mit sich. Viele neue Aufgaben begleiten jetzt den Alltag. Die körperlichen Veränderungen, die 9 Monate nach vorn in die eine Richtung gewachsen sind beginnen sich nun schrittweise langsam zurück zu […]

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