Category: Yoga Asanas
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Top-3-Asanas nach der Schwangerschaft
Herzlichen Glückwunsch Mama, mit der Geburt des Babys ist nicht nur das Kind sondern auch die Mama geboren. Grenzenlose Liebe, Glück, Verantwortung und stehts neue Herrausvorderungen bringt das Leben nun mit sich. Viele neue Aufgaben begleiten jetzt den Alltag. Die körperlichen Veränderungen, die 9 Monate nach vorn in die eine Richtung gewachsen sind beginnen sich…
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Top-3-Asanas in der Schwangerschaft
Hallo Yogis, nach einer tollen Woche mit Puppe Pepe in Berlin zur Prä- und Postnatal-Yogalehrer-Ausbildung bei Spirit Yoga bin ich wieder gut im schönen Erfurt angekommen. Mitgebracht habe ich YOGA für Schwangere und YOGA nach der Geburt. Welche Vorteile dir Yoga in dieser besonderen Zeit schenkt und meine Top-3-Übungen erzähle ich dir hier. Ein herzliches…
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Ausgestreckter rechter Winkel
Hallo Yogi, hier möchte ich dir den ausgestreckten rechten Winkel – Utthita Parsvakonasana vorstellen. Erlebe die Länge von deinem Fuß bis hin zu den Fingerspitzen und lass deinen Atem frei fließen. So kannst du aus der Basis der Füße deine Kraft wecken und über die Seite Weite und Leichtigkeit erfahren. Sanskrit: Ausgestreckter rechter Winkel / Utthita…
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Seitstütz
Hallo Yogis, der Seitstütz/ Vashishtasana verkörpert in wahrsten Sinne Stabilität. Ausschauend wie ein auf der Seite liegendes “ T “, schenkt die Haltung Kraft und Form. Den Körper als Gefäß betrachtend, wie z.B. eine Vase, ist es wichtig, dass die äußeren Wände stabil und haltend zu erleben sind. Wären diese Wände labil und brüchig, verlieren…
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Der Drehsitz mit ausgestrecktem Bein
Hallo Erfurter Yogafreunde, diese Woche zum vorletzten Mal YOGA im PARK. Das Thema der heutigen Yogastunde ist die Drehung. Drehungen sind ausgleichende Asanas. Sie fördern die Beweglichkeit der Wirbelsäule und die Flüssigkeitszirkulation in den Bandscheiben wird verbessert.
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Diese Woche der Krieger (Animation)
Hallo liebe YOGA im PARK-Freunde, „Alles strömt, alles fließt, auch wenn du es gar nicht siehst. Alles steckt voller Kraft, die so vieles schafft, ob bei Tag oder Nacht, hast du je daran gedacht…“ Im Fokus diese Woche Mittwoch 18:00 Uhr bei YOGA im PARK steht der Krieger I in seiner Zielstrebigkeit und Stärke „im…
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Bhujangasana, die Kobra
Hallo Erfurter Yogis, noch die nächsten vier Wochen findet jede Woche Mittwoch 18:00 Uhr YOGA im PARK statt. Sei mit dabei, diese Woche deinen Rücken zu stärken und deine Beweglichkeit zu fördern, mit den Rückbeugen im Fokus. Die Energie spendende Wirkung und die Weite des Herzraums schenkt Offenheit und Vertrauen. Die Kobra – Bhujangasana…
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Bakasana, die Krähe
Asanas stehen unter verschieden Gesichtspunkten, wie zum Beispiel Stand, Vor- und Rückbeugen, Umkehrhaltungen, Armbalancen und Drehungen. Jede Asana hat ihre spezielle Ausrichtung und Wirkungsweise, welche ich letztes Jahr an einigen meiner Lieblingsasanas erklärt habe. Hier für euch eine weitere und neue Asana: die Krähe, in ihrer Form und Wirkungsweise, zum ausprobieren und kennenlernen für dich…
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Der Sonnengruß (Animation & Download)
Liebe Yoga im Park-Freunde, die Sonne strahlt seit sechs Wochen zu jeder Yoga im Park-Stunde mit euch zusammen. Aus Dankbarkeit und Freude hierüber, widmen wir diese Woche das Stunden-Thema den Sonnengrüßen = Surya Namaskar http://www.andrea-stern.de/wp-content/uploads/Sonnengruß-Abfolge-Ausdruck.pdf Sonnengruß Abfolge als Download zum Ausdrucken
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Das Zentrum – 3 Übungen für die Bauchmuskulatur
Liebe YOGA im PARK- Freunde, das Zentrum ist die Bauchmuskulatur, welche den Bezug zur deiner Körpermitte fördert. Dabei geht es nicht, wie im Fitnesstraining, um ein Sixpack, sondern vielmehr um die tiefe Verankerung in dir selbst. Dieses Vernetzen der tiefgreifenden Muskulatur ist auf körperlicher Ebene zur Stabilisierung der Lendenwirbelsäule sehr entscheidend und somit bei Schmerzen des…
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Stehende Asanas
Hallo liebe Yogis, Das Thema dieser Woche ist der stehende Asanas, sie sind ein Kernteil in der Yogapraxis von Berg bis zu den Kriegern Pyramiden und Dreieck. Du findest in den Standpositionen die Balance zwischen Kraft und Leichtigkeit und erlebst in diesem Stehen das Zusammensiel deines Körpers von Kopf bis Fuss zu koordinieren.
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Ujjayi, der Meeresrauschen-Atem
Hallo Yoga-Erfurt, das Thema dieser Woche ist der Atem. Ujjayi – der Meeresrauschen-Atem ist der Begleiter in deiner Yogapraxis er schenkt dir Kraft und Leichtigkeit, hilft dabei den Geist auf die Spur zu bringen. Er durchzieht wie ein roter Faden die gesamte Yogapraxis und ummantelt in den dynamischen Abläufen die Bewegung, gibt Stabilität sowie Durchlässigkeit…
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Der Dreifuß – YogaAsana
Liebe Yogis,mit dem DREIFUß möchte ich die YOGA im PARK Serie 2014 beenden. So ist das Oben das Unten und das Ende der Anfang vom NEUEN. Ich freue mich auf alles, was hier noch kommt in Offenheit, Dankbarkeit und Liebe.Eure Andrea Der Dreifuß Sanskrit: Kapalasana Diese Asana ist die Vorbereitung für die Königin der Asanas, den…
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Die Schulterbrücke – YogaAsana
Hallo Yogafreunde, Brücken schaffen Verbindungen zwischen zwei Seiten. Die Schulterbrücke verbindet dein Oben und Unten des Körpers, so verteilen sich die Kräfte auf Schultern und Füßen. Dein Beckenboden wird gestärkt, deine Atmung gefördert. Erlebe diese Woche Mittwoch die wohltuende Dynamik dieser Asana, welche deiner Wirbelsäule eine sanfte Massage schenkt und in der Statik Kraft und…
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Das Boot – YogaAsana
Hallo Yogaliebhaber, das Boot stärkt dein Bauchzentrum, so erlebst du dich im Schaukeln und Ausbalancieren deines Körpers. Die tiefe Bauchatmung begleitet dich und lässt dich in den Wogen des Lebens konzentiert und gesammelt vorwärts treiben. Das Boot Sanskrit: Paripurna Navasana Diese Asana erinnert an ein Boot und stärkt dich in deinem Zentrum, im Bauch.