-
Sei dein eigener Lehrer!
Vertraue auf deinen Körper und deinen natürlichen Instinkt, höre auf das was dein Herz dir sagt! Folge nicht einfach blind deinen Yogalehrer und überprüfe stets was richtig für dich ist. Was tut dir gut ? Was ist für deinen Körper wichtig? Auch während der Yogastunde heißt es Eigenverantwortung zu übernehmen. Dir selbst achtsam und wertschätzend…
-
Herz dich!
Rückbeugen sind die Asanas, die auch als Herzöffner bezeichnet werden. Doch warum und wie öffnet sich das Herz? Anatomisch betrachtet wird in einer Rückbeuge der Brustkorb nach vorn gerichtet, so dass das Brustbein sich hebt. Die gesamte Vorderseite wird weit. Das was mehr schützend im Inneren versteckt ist, wird nun zum Ausdruck gebracht. Reflektorisch vertieft…
-
Yoga und Bewegung sind genial
Als Physiotherapeutin & Yogalehrerin bin ich überzeugt, dass egal wie alt oder jung du bist, egal welchen Beruf du nachgehst, Ernährung Bewegung und ein gesunder Schlaf wichtig für deine Gesundheit sind. Nur mit einem gesunden Körper und klarem Kopf kannst du spielend die Herausforderungen des Alltags meistern. Die Möglichkeiten der geeigneten Bewegung ist groß. Wichtig…
-
Top-3-Asanas nach der Schwangerschaft
Herzlichen Glückwunsch Mama, mit der Geburt des Babys ist nicht nur das Kind sondern auch die Mama geboren. Grenzenlose Liebe, Glück, Verantwortung und stehts neue Herrausvorderungen bringt das Leben nun mit sich. Viele neue Aufgaben begleiten jetzt den Alltag. Die körperlichen Veränderungen, die 9 Monate nach vorn in die eine Richtung gewachsen sind beginnen sich…
-
Top-3-Asanas in der Schwangerschaft
Hallo Yogis, nach einer tollen Woche mit Puppe Pepe in Berlin zur Prä- und Postnatal-Yogalehrer-Ausbildung bei Spirit Yoga bin ich wieder gut im schönen Erfurt angekommen. Mitgebracht habe ich YOGA für Schwangere und YOGA nach der Geburt. Welche Vorteile dir Yoga in dieser besonderen Zeit schenkt und meine Top-3-Übungen erzähle ich dir hier. Ein herzliches…
-
Ein Lehrer ist auch immer ein Schüler, Abschluss meiner Ausbildung bei Spirit Yoga
Ich freue mich über den erfolgreichen Abschluss meiner Yogalehrer Ausbildung bei Spirit Yoga Berlin. Nach meiner ersten Yogalehrer Ausbildung 2010 FYP Freie Yoga Praktik bin ich selbst noch weiter Schülerin auf dem Weg des Yogas geblieben. Auf diesem Weg habe ich gelernt, dass es wichtig ist, einen Lehrer und Yogastil zu finden, der einem das…
-
Ausgestreckter rechter Winkel
Hallo Yogi, hier möchte ich dir den ausgestreckten rechten Winkel – Utthita Parsvakonasana vorstellen. Erlebe die Länge von deinem Fuß bis hin zu den Fingerspitzen und lass deinen Atem frei fließen. So kannst du aus der Basis der Füße deine Kraft wecken und über die Seite Weite und Leichtigkeit erfahren. Sanskrit: Ausgestreckter rechter Winkel / Utthita…
-
Seitstütz
Hallo Yogis, der Seitstütz/ Vashishtasana verkörpert in wahrsten Sinne Stabilität. Ausschauend wie ein auf der Seite liegendes “ T “, schenkt die Haltung Kraft und Form. Den Körper als Gefäß betrachtend, wie z.B. eine Vase, ist es wichtig, dass die äußeren Wände stabil und haltend zu erleben sind. Wären diese Wände labil und brüchig, verlieren…
-
Boot und sitzende Vorbeuge
Hallo Yogaliebhaber, schaukelnd wie die Wogen des Meeres bin ich wieder im schönen Erfurt gestrandet und freue mich auf die heutige YOGA im PARK Stunde. Das Boot stärkt dein Bauchzentrum und schenkt dir Halt und Stabilität. Verankert im Zentrum der Kraft des Feuers und Kreativität kannst du den Wogen des Alltags standhalten. Hier noch ein…
-
Yoga auf Reisen
Yoga auf Reisen, ich möchte dich motivieren auf Deiner nächsten Reise zum Yoga zu gehen. Egal ob Du die Sprache nur zur Hälfte verstehst, Du wirst sehen es macht Spaß und ist ein weiteres Urlaubserlebnis. Ich liebe es in anderen Ländern und Städten Yogaschulen zu besuchen. Hierfür wähle ich mir die Schule um die Ecke,…
-
Faszien & Yoga
Hallo Yogis und Faszien Interessierte, aufgrund neuer wissenschaftlicher Erkenntnisse ist das Thema Faszien mittlerweile in der Medizin und Sportwissenschaft in aller Munde. Hier möchte ich dich über das Thema Fazien & Yoga informieren. In meiner Tätigkeit als Physiotherapeutin und Yogalehrerin sind vor allem Rückenschmerzen ein großes Thema und oftmals ein Grund wieder was für sich…
-
Benno Bounce DJ Mix vom Yoga-Fest Thüringen
Hey YOGA im PARK Freunde, tanzend laufe ich durch die schönen Erfurter Straßen mit dem Yoga Rhythm Mix auf den Ohren. Für Euch zum Mittanzen, Hören im Auto oder Relaxen zu Hause gibt es den Mix hier. Dafür ein herzliches Dankeschön an Benno Bounce. Benno setzt sich für ein kulterrelles Miteinander in unserer Stadt ein,…
-
10. Stunde YOGA Beginner – Praxis
Gesundheit ist unser größter Schatz. Ein eigenverantwortlicher Umgang mit deiner Gesundheit ist sehr wichtig. Aufmerksam, Achtsam und Wertschätzend Dir selbst zu begegnen ist Voraussetzung hierfür. Betrachte einmal als Vergleich die Reinigung Deiner Wohnung/Garten oder die Pflege deiner Zähne und die Zeit die Du für anderes nutzt. Wie viel Zeit investierst Du wirklich regelmäßig für Dich…
-
9. Stunde YOGA Beginner – Die Philosophie
Yoga ist ein ganzheitlichen Übungssystem mit einen Philosophischen Überbau. Körperübungen/ Asanas, Atemübung/Pranayama und Meditation ist der wesentliche Bestandteil der Yogapraxis. Doch gerade die auseinander Setzung mit sich selbst und seiner Umwelt führt über dem Körper zum Geist. Die Wissenschaft belegt den Zusammenhang zwischen Emotionalen/ Geistigen Störung und Erkrankung des Körpers. So ist unser Körper ein…
-
8. Stunde YOGA Beginner – Die Umkehrhaltung
Voraussetzung ist eine gute Körperwahrnehmung und Stabilität. Umkehrhaltungen fördern den Flüssigkeitsaustausch und Blutfluss im Körper. Sie wirken entlastend auf Herz und Bauchorgane. Wichtig: Langsamer und systematischer Aufbau. Ersten die Kraft in den Armen und Schulter/Nackenpartie ausreichend vorhanden ist es Möglich sicher den Kopfstand zu praktizieren. 1. Beginnend Schulterstand mit Decke 2. Handstände und Unterarmstände zu Kräftigung…