Category: Yoga Lifestyle

What Is a Mandala? Hello, This weekend, I came across a beautiful sand mandala on Cascais beach. I’ve always found their floral, geometric patterns calming and fascinating, which made me wonder: What is a mandala? A mandala is a symbolic geometric design that represents wholeness, balance, and the interconnectedness of life. The word mandala comes…

As we just celebrated this weekend the 18th birthday of my daughter, every year it reminds me how my yoga journey started. As a movement enthusiast since childhood and already working as a physiotherapist, I experienced something new after giving birth. My body felt stiff and tight, my nervous system was weak, and a kind…

Hello, your breath is with you all the time, whether you notice it or not. Most of the time, it moves quietly on its own, keeping you alive without asking for your attention. But when you gently bring your awareness to it, your breath becomes a wonderful bridge between body and mind, guiding you into…

Hello, great to see you ready to learn about fascia! Thanks to scientific research, fascia – the connective tissue that surrounds every muscle, organ, and joint, has become a hot topic in medicine, sports science, and movement practices. I’d like to share some insights about Fascia and Yoga.  In my work as a physiotherapist and…

The Impact of Weather on Humans Summer, with its warm breezes and golden sunshine, has a deep impact on our well-being.  As temperatures rise, so do our spirits, often filling us with energy and a sense of freedom.  This is especially true during vacation time when the weather invites us outdoors, urging us to explore…

Water is life. It’s a simple truth we often forget. Every day, we turn on the tap, fill a glass, and drink without thinking twice. Yet, around 70% of the human body is made of water, and every cell depends on it to function. Water doesn’t just keep us alive, it helps our bodies regulate…

Sometimes, the simplest acts can have a profound impact.  Do you know? That the power of a smile or laughter goes beyond the superficial expression of happiness. It holds the potential to transform our mindset. Furthermore, smiling also brings health benefits, such as reducing anxiety, as well as lowering your blood pressure and heart rate.…

The love you show yourself enables you to love others. “Opening the heart” represents love for life, nature, and all people. Embracing everything with appreciation, mindfulness, understanding, acceptance, and warmth is significant in today’s world. Backbends are the yoga postures known as “heart openers” because they stretch and open the chest area. How to open…

Vertraue auf deinen Körper und deinen natürlichen Instinkt, höre auf das was dein Herz dir sagt! Folge nicht einfach blind deinen Yogalehrer und überprüfe stets was richtig für dich ist. Was tut dir gut ? Was ist für deinen Körper wichtig? Auch während der Yogastunde heißt es Eigenverantwortung zu übernehmen. Dir selbst achtsam und wertschätzend…

Rückbeugen sind die Asanas, die auch als Herzöffner bezeichnet werden. Doch warum und wie öffnet sich das Herz? Anatomisch betrachtet wird in einer Rückbeuge der Brustkorb nach vorn gerichtet, so dass das Brustbein sich hebt. Die gesamte Vorderseite wird weit. Das was mehr schützend im Inneren versteckt ist, wird nun zum Ausdruck gebracht. Reflektorisch vertieft…

Als Physiotherapeutin & Yogalehrerin bin ich überzeugt, dass egal wie alt oder jung du bist, egal welchen Beruf du nachgehst, Ernährung Bewegung und ein gesunder Schlaf wichtig für deine Gesundheit sind. Nur mit einem gesunden Körper und klarem Kopf kannst du spielend die Herausforderungen des Alltags meistern. Die Möglichkeiten der geeigneten Bewegung ist groß. Wichtig…

Ich freue mich über den erfolgreichen Abschluss meiner Yogalehrer Ausbildung bei Spirit Yoga Berlin. Nach meiner ersten Yogalehrer Ausbildung 2010 FYP Freie Yoga Praktik bin ich selbst noch weiter Schülerin auf dem Weg des Yogas geblieben. Auf diesem Weg habe ich gelernt, dass es wichtig ist, einen Lehrer und Yogastil zu finden, der einem das…

Yoga auf Reisen, ich möchte dich motivieren auf Deiner nächsten Reise zum Yoga zu gehen. Egal ob Du die Sprache nur zur Hälfte verstehst, Du wirst sehen es macht Spaß und ist ein weiteres Urlaubserlebnis. Ich liebe es in anderen Ländern und Städten Yogaschulen zu besuchen. Hierfür wähle ich mir die Schule um die Ecke,…