4. HERZ Chakra – 10 min Zeit für Dich!
Das Thema dieser kurzen Yogasequenz ist pulsierend, rhythmisch und steht in der Kraft deines Herzens. Durch lockeres laufen zu Beginn wird das Herz-Kreislaufsystem aktiviert damit du deinem Herzschlag ganz wach begegnen kannst.
Fließende Bewegungen wechseln sich im ankommen der Asanas ab. Durch rückbeugende Positionen wird die Wirbelsäule gestärkt und die Herzmuskulatur aktiviert, sodass du am Ende gut genährt den Takt deines Herzens folgen kannst. Brücken sind die Verbindungen um etwas zu überqueren, die Liebe ist die Brücke welche dich, mich und jedes Lebewesen verbindet. Die Golden Gate Bridge ist eine gigantische Verbindung und ein wunderschönes Wahrzeichen der Stadt San Francisco.
LIEBE DEIN LEBEN!
Praktiziere bitte stets nach deinen Möglichkeiten und achte die Signale deines Körpers. Es sind leichte, einfache und effektive Bewegungen für Beginner, praktizierende Yogis, Bewegungsmuffel oder auch Zeitoptimisten.
Atem in Verbindung der Bewegung -ujjayi Atmung
Joggen auf der Stelle
Asana Folge:
Totenstellung – Savasana
Katze – Kuh – Bidalasana – Bitilasana
Brett – Stützhaltung – Chaturanga Dandasana
Herabschauender Hund – Adho Mukha Shvanasana
Kobra – Bhujangasana,
Bogen – Dhanurasana
