3. NABEL Chakra – 10 min Zeit für Dich!
Das Thema dieser kurzen Yogasequenz ist die Kräftigung und Aktivierung deiner Körpermitte. Mit gezielten Übungen in Rückenlage wird deine Bauchmuskulatur gestärkt, welche dir Halt und Sicherheit schenkt. Durch die Verbindung mit dem Atem bekommst du die tiefe Power für ein richtig sattes Bauchgefühl.
Der Golden Gate Park ist die grüne Oase von San Francisco und ein beliebter Ort zum Joggen, Rollerskaten, Fahrradfahren und Picknicken.
GENIESSE DEIN LEBEN!
Praktiziere bitte stets nach deinen Möglichkeiten und achte die Signale deines Körpers. Es sind leichte, einfache und effektive Bewegungen für Beginner, praktizierende Yogis, Bewegungsmuffel oder auch Zeitoptimisten.
Atem in Verbindung der Bewegung -ujjayi Atmung
Asana Folge:
Bauchmassage
Katze – Kuh – Bidalasana – Bitilasana
Variationen im Brett -Stützhaltung – Chaturanga Dandasana
Berg – Tatasana,
Herabschauender Hund – Adho Mukha Shvanasana
Sit up diagonal –
Kräftigung Bauch – über Bein Bewegung
Kniender Krieger – Virabhadrasana?
Twist
