Kehl Chakra – 10 min Zeit für Dich!
Diese kurze Yogasequenz steht für Kommunikation, Kreativität und persönlichen Ausdruck. Die Bienen-Atmung zu Beginn erinnert dich daran dir selbst zu zuhören, deinen Gedanken und Worten. Fließende Asanas schenken dir Beweglichkeit im Hals- Nacken- und Brustkorb-Bereich, sodass du am Ende ganz offen ohne zu Urteilen dir und deinen Mitmenschen begegnen kannst.
Im Dolores Park San Francisco kommen Kulturen so but wie ein Regenbogen zusammen und haben gemeinsam Platz für ihren persönlichen Ausdruck. Das ist einzigartig und wunderschön.
LAUSCHE DEINEM LEBEN!
Praktiziere bitte stets nach deinen Möglichkeiten und achte die Signale deines Körpers. Es sind leichte, einfache und effektive Bewegungen für Beginner, praktizierende Yogis, Bewegungsmuffel oder auch Zeitoptimisten.
Atem in Verbindung der Bewegung -ujjayin Atmung
Asana Folge:
Bienen-Atmung
Seitneige rechts – links
Katze – Kuh – Bidalasana – Bitilasana
Brett – Stützhaltung – Chaturanga Dandasana
Herabschauender Hund – Adho Mukha Shvanasana
Berg – Tatasana, + Schulter Nacken Lockerung
Krieger 2 -Virabhadrasana II re./li. Seite
Kobra – Bhujangasana,
Kindhaltung gestreckt
