6. Stirn Chakra – 10 min Zeit für Dich!
Diese kurze Yogasequenz bring dich in Verbindung mit deiner Intuition. Die Nase-Wechsel-Atmung zu Beginn harmonisiert beide Gehirnhälften und lässt dich ganz wach in deine Yogapraxis eintauchen. Mit den bewusst geführten Atem fließt du durch die Asana Praxis, welche dir eine Runde Einheit von Kraft, Balance und Fokussierung schenkt.
Klarheit, Weite und die grenzenlose Schönheit offenbart uns die Natur. Der Yosemite Park ist einer dieser fantastisch schönen Orte.
GLAUBE DEINEM LEBEN!
Praktiziere bitte stets nach deinen Möglichkeiten und achte die Signale deines Körpers. Es sind leichte, einfache und effektive Bewegungen für Beginner, praktizierende Yogis, Bewegungsmuffel oder auch Zeitoptimisten.
Atem in Verbindung der Bewegung -ujjayi Atmung
Asana Folge:
Nase -Wechsel-Atmung
Seitneige
Boot
Katze- Kuh – Bidalasana – Bitilasana
Zentrum Stärkung diagonal
Kleine Armbalnce
Brett -Stützhaltung – Chaturanga Dandasana
Herabschauender Hund – Adho Mukha Shvanasana
Kobra – Bhujangasana,
Heuschreke – Shalabhasana
Vorbeuge geöffnet mit Arm twist
Berg – Tatasana
