1. WURZEL Chakra – 10 min Zeit für Dich!
Das Thema dieser kurzen Yogasequenz ist Erdung und Stabilität. Die stehenden Positionen/Asanas stärken dich in deiner Standhaftigkeit und fördern die Balance. Die Übungen unterstützen und kräftigen deine Bein- und Fuß-Muskulatur, sodass du am Ende gut genährt und verwurzelt ankommen kannst.
Vitalität, Sicherheit und Langlebigkeit sind Ausdruck der Red Wood Trees der MURIE WOODS bei San Francisco, welche dir über den Bildschirm tiefe Ruhe senden.
VERTRAUE DEINEM LEBEN!
Praktiziere bitte stets nach deinen Möglichkeiten und achte die Signale deines Körpers. Es sind leichte, einfache und effektive Bewegungen für Beginner, praktizierende Yogis, Bewegungsmuffel oder auch Zeitoptimisten.
Atem in Verbindung der Bewegung -ujjayi Atmung
Asana Folge:
Berg – Tatasana
Stuhl – Utkatasana
Herabschauender Hund – Adho Mukha Shvanasana
Kobra – Bhujangasana
Krieger 1 -Virabhadrasana I
Krieger 3 – Virabhadrasana III
