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Das Zentrum – 3 Übungen für die Bauchmuskulatur
Liebe YOGA im PARK- Freunde, das Zentrum ist die Bauchmuskulatur, welche den Bezug zur deiner Körpermitte fördert. Dabei geht es nicht, wie im Fitnesstraining, um ein Sixpack, sondern vielmehr um die tiefe Verankerung in dir selbst. Dieses Vernetzen der tiefgreifenden Muskulatur ist auf körperlicher Ebene zur Stabilisierung der Lendenwirbelsäule sehr entscheidend und somit bei Schmerzen des…
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Stehende Asanas
Hallo liebe Yogis, Das Thema dieser Woche ist der stehende Asanas, sie sind ein Kernteil in der Yogapraxis von Berg bis zu den Kriegern Pyramiden und Dreieck. Du findest in den Standpositionen die Balance zwischen Kraft und Leichtigkeit und erlebst in diesem Stehen das Zusammensiel deines Körpers von Kopf bis Fuss zu koordinieren.
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Ujjayi, der Meeresrauschen-Atem
Hallo Yoga-Erfurt, das Thema dieser Woche ist der Atem. Ujjayi – der Meeresrauschen-Atem ist der Begleiter in deiner Yogapraxis er schenkt dir Kraft und Leichtigkeit, hilft dabei den Geist auf die Spur zu bringen. Er durchzieht wie ein roter Faden die gesamte Yogapraxis und ummantelt in den dynamischen Abläufen die Bewegung, gibt Stabilität sowie Durchlässigkeit…
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Was ich so mache
Liebe YOGA im PARK- Freunde, ich möchte EUCH hiermit schreiben, was ich momentan so treibe, jetzt, wo die Tage wieder glücklicherweise länger werden und die Vögel anfangen im Morgenerwachen ihre Lieder zu singen. Ich sitze gerade im Zug auf dem Weg zurück nach Erfurt,
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Der Dreifuß – YogaAsana
Liebe Yogis,mit dem DREIFUß möchte ich die YOGA im PARK Serie 2014 beenden. So ist das Oben das Unten und das Ende der Anfang vom NEUEN. Ich freue mich auf alles, was hier noch kommt in Offenheit, Dankbarkeit und Liebe.Eure Andrea Der Dreifuß Sanskrit: Kapalasana Diese Asana ist die Vorbereitung für die Königin der Asanas, den…
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Die Schulterbrücke – YogaAsana
Hallo Yogafreunde, Brücken schaffen Verbindungen zwischen zwei Seiten. Die Schulterbrücke verbindet dein Oben und Unten des Körpers, so verteilen sich die Kräfte auf Schultern und Füßen. Dein Beckenboden wird gestärkt, deine Atmung gefördert. Erlebe diese Woche Mittwoch die wohltuende Dynamik dieser Asana, welche deiner Wirbelsäule eine sanfte Massage schenkt und in der Statik Kraft und…
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Das Boot – YogaAsana
Hallo Yogaliebhaber, das Boot stärkt dein Bauchzentrum, so erlebst du dich im Schaukeln und Ausbalancieren deines Körpers. Die tiefe Bauchatmung begleitet dich und lässt dich in den Wogen des Lebens konzentiert und gesammelt vorwärts treiben. Das Boot Sanskrit: Paripurna Navasana Diese Asana erinnert an ein Boot und stärkt dich in deinem Zentrum, im Bauch.
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Der Adler – YogaAsana
Namaste Yogis, wach und klar, mit geschärftem Blick, starten wir in den Monat August im Adler (Garudasana). Fühle dich frei und schärfe deine Sinne zielgenau. Gestärkt mit Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit und Mut, gleitest du auf deinem Weg! Bis Mittwoch!
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Der Fisch – YogaAsana
Hallo Yoga Erfurt, der Fisch lässt uns schwimmen in Herzöffnung und Urvertrauen. So wird der Brustkorb gedehnt, die Schilddrüse harmonisiert und das Nervensystem beruhigt.Das alles wird, im liebevollen Gesang und Gitarrenspiel, von Krissi Gundermann begleitet. Ich freue mich auf Dich, Mittwoch 18.00 Uhr, zu YOGA im PARK. Andrea Der Fisch Sanskrit: Matsyasana Die Asana lässt…
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Der Baum – YogaAsana
Liebe Yogis, starke Menschen sind wie Bäume, sie stehen mit tiefen Wurzeln mit einer Krone, die sich weitet zum schützenden Dach. Was wäre ein Park ohne Bäume? Ich freue mich sehr, Dich diese Woche Mittwoch 18.00 Uhr wieder zum YOGA im PARK mit der Asana des Baumes begrüßen zu dürfen. Herzlichst, Andrea Der Baum Sanskrit:…
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Diese Woche: Yoga im Park mit Anke
Ich freue mich, dass diese Woche YOGA im PARK von Anke Jacobi vertreten wird. Anke ist eine Yogalehrerin aus Erfurt und hat unter anderem zahlreiche Yogastunden an der Volkshochschule Erfurt geleitet. Ihr Interesse und ihre Leidenschaft für Yoga führte Sie bereits zu Yoga-Schulungen bei der deutschen Yoga-Pionierin Anna Trökes. Ich danke Euch herzlich für den Zuspruch…
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Der Bogen -YogaAsana
Hallo Yoga Erfurt, ich freue mich auf diese Woche im Namen des Bogens, mit hoffentlich viel Sonnenschein und Krissi Gundermann im Parkkonzert. Erlebe den Bogen, welcher deine Wirbelsäule geschmeidig werden lässt und die Organe des Bauches kräftigt. So gespannt wie ein Bogen, blicke allem, was kommt mit offenem Herzen entgegen. Sei mit dabei, ich freue…
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Das Brett – YogaAsana
Hallo Yogis, diese Woche halte dich stabil, fest und sicher, wie ein Stock, über den Boden und aktiviere deine Körperkräfte bis das Feuer entfacht! Wir sehen uns am Mittwoch, ich freue mich auf Dich. Andrea Bretthaltung mit gebeugten Armen Sanskrit: Chaturanga Dandasana Diese Asana eröffnet dir eine Ganzkörperspannung. Erlebe dich kraftvoll, wie ein Stock, haltend…
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Der Herabschauender Hund – YogaAsana
Liebe Yogis, diese Woche bei YOGA im PARK erlebst Du dich im Herabschauenden Hund. Tanke neue Energie auf, tauche ab und mit frischem Schwung wieder auf! Löse alle Spannungen der Schultern und erfahre Länge im Rücken. Ich freue mich auf Euch! Sonnige Sommergrüsse, Andrea Herabschauender Hund Sanskrit: Adho Mukha Svanasana Diese Asana lässt dich in…
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Die Windmühle – YogaAsana
Hallo Yogis, manchmal sind unsere Sichtweisen sehr einseitig und ich sehe nur, was ich sehen will. Die Asana der Windmühle öffnet deinen Brustkorb, flexibilisiert die Wirbelsäule und erinnert dich daran, die Dinge auch mal aus einem anderen Blickwinkel zu betrachten. Diese Woche bei YOGA in Park lassen wir die Windmühlen drehen. Ich freue mich auf…
