Blog

Ausgestreckter rechter Winkel

Hallo Yogi, hier möchte ich dir den ausgestreckten rechten Winkel – Utthita Parsvakonasana vorstellen. Erlebe die Länge von deinem Fuß bis hin zu den Fingerspitzen und lass deinen Atem frei fließen. So kannst du aus der Basis der Füße deine Kraft wecken und über die Seite Weite und Leichtigkeit erfahren. Sanskrit: Ausgestreckter rechter Winkel / Utthita Parsvakonasana

Read More

Seitstütz

Hallo Yogis, der Seitstütz/ Vashishtasana verkörpert in wahrsten Sinne Stabilität. Ausschauend wie ein auf der Seite liegendes “ T “, schenkt die Haltung Kraft und Form. Den Körper als Gefäß betrachtend, wie z.B. eine Vase, ist es wichtig, dass die äußeren Wände stabil und haltend zu erleben sind. Wären diese Wände labil und brüchig, verlieren die inneren Körperbestandteile ihren Schutz. […]

Read More

Boot und sitzende Vorbeuge

Hallo Yogaliebhaber, schaukelnd wie die Wogen des Meeres bin ich wieder im schönen Erfurt gestrandet und freue mich auf die heutige YOGA im PARK Stunde. Das Boot stärkt dein Bauchzentrum und schenkt dir Halt und Stabilität. Verankert im Zentrum der Kraft des Feuers und Kreativität kannst du den Wogen des Alltags standhalten. Hier noch ein schönes Video von meinem New […]

Read More

Yoga auf Reisen

Yoga auf Reisen, ich möchte dich motivieren auf Deiner nächsten Reise zum Yoga zu gehen. Egal ob Du die Sprache nur zur Hälfte verstehst, Du wirst sehen es macht Spaß und ist ein weiteres Urlaubserlebnis. Ich liebe es in anderen Ländern und Städten Yogaschulen zu besuchen. Hierfür wähle ich mir die Schule um die Ecke, so lässt sich der Besuch […]

Read More

Faszien & Yoga

Hallo Yogis und Faszien Interessierte, aufgrund neuer wissenschaftlicher Erkenntnisse ist das Thema Faszien mittlerweile in der Medizin und Sportwissenschaft in aller Munde. Hier möchte ich dich über das Thema Fazien & Yoga informieren. In meiner Tätigkeit als Physiotherapeutin und Yogalehrerin sind vor allem Rückenschmerzen ein großes Thema und oftmals ein Grund wieder was für sich und seinen Körper in Form […]

Read More

Benno Bounce DJ Mix vom Yoga-Fest Thüringen

Hey YOGA im PARK Freunde, tanzend laufe ich durch die schönen Erfurter Straßen mit dem Yoga Rhythm Mix auf den Ohren. Für Euch zum Mittanzen, Hören im Auto oder Relaxen zu Hause gibt es den Mix hier. Dafür ein herzliches Dankeschön an Benno Bounce. Benno setzt sich für ein kulterrelles Miteinander in unserer Stadt ein, mit viel Freude den Party […]

Read More

10. Stunde YOGA Beginner – Praxis

Gesundheit ist unser größter Schatz. Ein eigenverantwortlicher Umgang mit deiner Gesundheit ist sehr wichtig. Aufmerksam, Achtsam und Wertschätzend Dir selbst zu begegnen ist Voraussetzung hierfür. Betrachte einmal als Vergleich die Reinigung Deiner Wohnung/Garten oder die Pflege deiner Zähne und die Zeit die Du für anderes nutzt. Wie viel Zeit investierst Du wirklich regelmäßig für Dich und deinen Körper? Aus meiner […]

Read More

9. Stunde YOGA Beginner – Die Philosophie

Yoga ist ein ganzheitlichen Übungssystem mit einen Philosophischen Überbau. Körperübungen/ Asanas, Atemübung/Pranayama und Meditation ist der wesentliche Bestandteil der Yogapraxis. Doch gerade die auseinander Setzung mit sich selbst und seiner Umwelt führt über dem Körper zum Geist. Die Wissenschaft belegt den Zusammenhang zwischen Emotionalen/ Geistigen Störung und Erkrankung des Körpers. So ist unser Körper ein Wirkungssystem was auf die Einflüsse […]

Read More

8. Stunde YOGA Beginner – Die Umkehrhaltung

Voraussetzung ist eine gute Körperwahrnehmung und Stabilität. Umkehrhaltungen fördern den Flüssigkeitsaustausch und Blutfluss im Körper. Sie wirken entlastend auf Herz und Bauchorgane. Wichtig: Langsamer und systematischer Aufbau. Ersten die Kraft in den Armen und Schulter/Nackenpartie ausreichend vorhanden ist es Möglich sicher den Kopfstand zu praktizieren. 1. Beginnend Schulterstand mit Decke 2. Handstände und Unterarmstände zu Kräftigung der Muskulatur 3. Kopfstand Achte: […]

Read More

7. Stunde YOGA Beginner – Die Vorbeuge

Vorbeugen wirken beruhigend und erholsam auf das Nervensystem. Sie helfen Eigenschaften der Hingabe und Demut zu entwickeln. Wirkung: Streckung der gesamten Rückseite des Körpers Sanfte Massage der inneren Organe Beruhigend auf das Nervensystem   Achte während der Praxis darauf: Brustbein bleibt erhoben, die Schultern nach hinten gezogen, die Teile lang Die Muskelkraft in den Beinen bleibt aktiv um vor Überdehnung […]

Read More