Author: Andrea Stern
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Seitstütz
Hallo Yogis, der Seitstütz/ Vashishtasana verkörpert in wahrsten Sinne Stabilität. Ausschauend wie ein auf der Seite liegendes “ T “, schenkt die Haltung Kraft und Form. Den Körper als Gefäß betrachtend, wie z.B. eine Vase, ist es wichtig, dass die äußeren Wände stabil und haltend zu erleben sind. Wären diese Wände labil und brüchig, verlieren…
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Boot und sitzende Vorbeuge
Hallo Yogaliebhaber, schaukelnd wie die Wogen des Meeres bin ich wieder im schönen Erfurt gestrandet und freue mich auf die heutige YOGA im PARK Stunde. Das Boot stärkt dein Bauchzentrum und schenkt dir Halt und Stabilität. Verankert im Zentrum der Kraft des Feuers und Kreativität kannst du den Wogen des Alltags standhalten. Hier noch ein…
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Yoga auf Reisen
Yoga auf Reisen, ich möchte dich motivieren auf Deiner nächsten Reise zum Yoga zu gehen. Egal ob Du die Sprache nur zur Hälfte verstehst, Du wirst sehen es macht Spaß und ist ein weiteres Urlaubserlebnis. Ich liebe es in anderen Ländern und Städten Yogaschulen zu besuchen. Hierfür wähle ich mir die Schule um die Ecke,…
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Faszien & Yoga
Hallo Yogis und Faszien Interessierte, aufgrund neuer wissenschaftlicher Erkenntnisse ist das Thema Faszien mittlerweile in der Medizin und Sportwissenschaft in aller Munde. Hier möchte ich dich über das Thema Fazien & Yoga informieren. In meiner Tätigkeit als Physiotherapeutin und Yogalehrerin sind vor allem Rückenschmerzen ein großes Thema und oftmals ein Grund wieder was für sich…
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Benno Bounce DJ Mix vom Yoga-Fest Thüringen
Hey YOGA im PARK Freunde, tanzend laufe ich durch die schönen Erfurter Straßen mit dem Yoga Rhythm Mix auf den Ohren. Für Euch zum Mittanzen, Hören im Auto oder Relaxen zu Hause gibt es den Mix hier. Dafür ein herzliches Dankeschön an Benno Bounce. Benno setzt sich für ein kulterrelles Miteinander in unserer Stadt ein,…
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10. Stunde YOGA Beginner – Praxis
Gesundheit ist unser größter Schatz. Ein eigenverantwortlicher Umgang mit deiner Gesundheit ist sehr wichtig. Aufmerksam, Achtsam und Wertschätzend Dir selbst zu begegnen ist Voraussetzung hierfür. Betrachte einmal als Vergleich die Reinigung Deiner Wohnung/Garten oder die Pflege deiner Zähne und die Zeit die Du für anderes nutzt. Wie viel Zeit investierst Du wirklich regelmäßig für Dich…
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9. Stunde YOGA Beginner – Die Philosophie
Yoga ist ein ganzheitlichen Übungssystem mit einen Philosophischen Überbau. Körperübungen/ Asanas, Atemübung/Pranayama und Meditation ist der wesentliche Bestandteil der Yogapraxis. Doch gerade die auseinander Setzung mit sich selbst und seiner Umwelt führt über dem Körper zum Geist. Die Wissenschaft belegt den Zusammenhang zwischen Emotionalen/ Geistigen Störung und Erkrankung des Körpers. So ist unser Körper ein…
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8. Stunde YOGA Beginner – Die Umkehrhaltung
Voraussetzung ist eine gute Körperwahrnehmung und Stabilität. Umkehrhaltungen fördern den Flüssigkeitsaustausch und Blutfluss im Körper. Sie wirken entlastend auf Herz und Bauchorgane. Wichtig: Langsamer und systematischer Aufbau. Ersten die Kraft in den Armen und Schulter/Nackenpartie ausreichend vorhanden ist es Möglich sicher den Kopfstand zu praktizieren. 1. Beginnend Schulterstand mit Decke 2. Handstände und Unterarmstände zu Kräftigung…
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7. Stunde YOGA Beginner – Die Vorbeuge
Vorbeugen wirken beruhigend und erholsam auf das Nervensystem. Sie helfen Eigenschaften der Hingabe und Demut zu entwickeln. Wirkung: Streckung der gesamten Rückseite des Körpers Sanfte Massage der inneren Organe Beruhigend auf das Nervensystem Achte während der Praxis darauf: Brustbein bleibt erhoben, die Schultern nach hinten gezogen, die Teile lang Die Muskelkraft in den Beinen…
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Danke an YOGA im PARK 2015 (Fotos)
Ein herzliches Dankeschön an alle Yogis die dieses Jahr jede Woche YOGA im PARK mit begleitet haben und erstrahlen ließen. Danke an Alma für den Flyer, vielen Dank an Witchsister Photography und Danke an meine lieben Freunde, die mich im Hintergrund unterstützen. Ich freue mich auf weitere Yogastunden mit jedem von Euch. Meine Ideen und…
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6. Stunde YOGA Beginner – Die Rückbeuge
Rückbeugen stärken die Muskulatur des Rückens und fördern die Beweglichkeit. Sie haben eine energiespendende Wirkung. Die Weite des Herzraums schenkt Offenheit und Vertrauen. Wirkung: kräftigt den unteren Rücken massiert die inneren Organe vorbereitend für intensivere Rückbeugen wie Bogen oder Rad öffnet den Brustraum für eine tiefe Atmung Achte während der Praxis darauf: Behutsam zu beginnen…
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5. Stunde YOGA Beginner – Die Drehung
Drehungen mit ihrer regenerierenden Wirkung sind in der Yogapraxis ausgleichende Asanas nach z. B. Rück- oder Vorbeugen. Wichtig ist, dass die Länge und Aufrichtung der Wirbelsäule besteht und aus dieser die Drehung erfolgt. Zuerst wird nach rechts gedreht im Verlauf des Magen-Darmtrakts. Hier erhalten die inneren Organe eine sanfte Massage die eine reinigende Wirkung hat.…
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Der Drehsitz mit ausgestrecktem Bein
Hallo Erfurter Yogafreunde, diese Woche zum vorletzten Mal YOGA im PARK. Das Thema der heutigen Yogastunde ist die Drehung. Drehungen sind ausgleichende Asanas. Sie fördern die Beweglichkeit der Wirbelsäule und die Flüssigkeitszirkulation in den Bandscheiben wird verbessert.
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4. Stunde YOGA Beginner – Zentrum und Balance
Das Zentrum ist die Bauchmuskulatur, welche den Bezug zu deiner Körpermitte fördert. Dabei geht es nicht, wie im Fitnesstraining, um ein Sixpack, sondern vielmehr um die tiefe Verankerung in dir selbst. Dieses Vernetzen der tiefgreifenden Muskulatur ist auf körperlicher Ebene zur Stabilisierung der Lendenwirbelsäule sehr entscheidend und somit bei Schmerzen des unteren Rückens wichtig. Weiterhin…
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3. Stunde YOGA Beginner – Die stehende Haltung
Die stehende Asanas, sind ein Kernteil in der Yogapraxis von Berg bis zu den Kriegern Pyramiden und Dreieck. Du findest in den Standpositionen die Balance zwischen Kraft und Leichtigkeit und erlebst in diesem Stehen das Zusammenspiel deines Körpers von Kopf bis Fuß zu koordinieren. Merkmale: Die Aufrichtung und Stabilität beginnt mit den stabil stehenden Füßen.…